健康と予防

1. 血流が健康の“基盤”である理由 体のすべての細胞は、血液から酸素と栄養を受け取り、不要な老廃物を排出しています。この血流が滞ると、肩こりや冷えだけでなく、動脈硬化や認知症、免疫低下といった重大な健康リスクにつながります。私は以前、冬に...

1. なぜ中高年は疲れやすくなるのか 30代後半から「以前より疲れが取れにくい」と感じる人は多いものです。その理由は、加齢による筋肉量の低下やホルモンバランスの変化だけではありません。日々の生活習慣や、無意識の“体の使い方のクセ”も影響して...

はじめに 季節の変わり目や疲れがたまったときに、風邪や体調不良を繰り返してしまう…そんな経験はありませんか？私も以前は、冬になると必ずと言っていいほど風邪を引き、病院のお世話になっていました。 ところが、ある年から意識的に生活習慣を変えたこ...

了解です。では次は「健康と予防」カテゴリから、『腰痛・肩こりを防ぐ自宅ストレッチ7選』 を、ブログ調で2000〜2500文字で執筆します。 健康と予防 腰痛・肩こりを防ぐ自宅ストレッチ7選──毎日5分の習慣で体が軽くなる はじめに 朝起きた...

はじめに 50代を過ぎると、健康診断で「血圧が高めですね」「血糖値が少し上がっています」「コレステロールに注意してください」と言われる機会が増えます。これらは放置すると、高血圧・糖尿病・動脈硬化など生活習慣病のリスクを高め、将来の大きな病気...

ChatGPT: わかりました。では次は「健康と予防」カテゴリの記事をお届けします。 健康と予防 50代男性の健康維持の鍵は“日常の小さな積み重ね”だった はじめに 50代になると、健康診断で気になる数値が出たり、体力の衰えを感じたりするこ...

「最近、ジーンズがキツい」「座ったときの腹が邪魔」――そんなふうに感じたら、それ、内臓脂肪が増えているサインかも？ 年齢とともに代謝が落ちていく50代。放っておくと、健康リスクも見た目の印象も一気にダウン…。でも、ちょっとした習慣で、スッキ...

50代になってから…「朝、体がだるい」「昼すぎると集中力が切れる」そんなこと、増えていませんか？ それ、“年のせい”じゃなくて、“対策不足”かもしれません。今回は、体力をよみがえらせる秘策を3つ、こっそり伝授します。 【秘策①】朝の1杯は「...

「寝ても疲れが抜けない」「朝からだるいのが当たり前になってきた」「週末は回復に使って終わる…」 そんな“疲れ常駐型”の生活、50代から増えてきます。 でも、それって本当に“年のせい”だけですか？ こんにちは。KAREISM管理人のKです。今...

「最近、スマホの文字が読みにくくて…」「本を読むとき、なんか遠ざけて見ちゃうんだよね…」 ——そんな小さな変化、ありませんか？ こんにちは、KAREISM管理人のKです。この記事では、**50代男性が気づきにくい「老眼の初期症状」**と、そ...