「昔は履けてたジーンズが、最近なんだかキツい…」
「Tシャツを着ると、お腹だけポッコリ浮いて見える…」
そんな“おじさん型ボディ”に、ドキッとしたあなたへ。
こんにちは、KAREISM管理人のKです。
今回は、50代男性に急増している「お腹だけ出てくる現象」の正体と、
“無理なくシュッと見せる”3つの処方箋をご紹介します。
そのお腹、“内臓脂肪”が主犯です。
中年以降のぽっこりお腹の多くは「皮下脂肪」ではなく、
内臓脂肪が原因。
これは、
- ホルモンバランスの崩れ
- 運動不足
- 食事のバランス崩壊（酒＋炭水化物祭り）
などが重なって、内臓のまわりに脂肪が巻きつく状態です。
しかも、内臓脂肪は男性に付きやすく、「病気のリスク」も高い。
でも、逆に言えば――
ちょっとした習慣改善で、落としやすい脂肪でもあります。
中年男子のぽっこりを撃退！3つの処方箋
【処方①】食事の“時間”を変えるだけでも違う
夜遅くに食べる → 脂肪をためやすい
朝・昼にしっかり、夜は軽めを意識するだけでOK。
特に夕食は「寝る3時間前までに終える」と、内臓脂肪の蓄積を減らせます。
✅ポイント：1日1食の見直しだけでも体が軽くなる！
【処方②】1日10分、“ながらスクワット”のすすめ
ジムに行かなくても大丈夫。
テレビを見ながら、お風呂前に、洗面所で歯磨きしながら。
“ながらスクワット”を1日10回✕3セット。
スクワットは、
- 太もも→血流アップ
- 骨盤周り→基礎代謝アップ
と、お腹まわりの脂肪燃焼に直結します。
【処方③】自然派サプリで“燃える体”を手に入れる
脂肪燃焼をサポートする成分を含む
自然由来サプリも、50代からは効果的。
特に注目なのは、
- ブラックジンジャー
- L-カルニチン
- カプサイシン
私は「シボヘールGOLD」PR.というサプリを試していますが、
- 朝の目覚めが軽くなった
- 2週間でベルト穴が1つ縮んだ
- 食事の罪悪感が減った（笑）
という体感があります。
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「見た目」は、“自信”と直結する。
ぽっこりお腹が改善されると、
- 着たい服が似合う
- 動くのが楽になる
- 自信が出てくる
と、生活全体が変わります。
「年だから仕方ない」ではなく、
**「年を重ねたからこそ、かっこよくいよう」**という意識が、
あなたをより魅力的にしてくれるのです。
KAREISMは、そんな大人の男の“ちょっとした再起動”を応援しています。
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